آب سبزیجات و نوشیدنی‌های سالم نیز خواص ضدالتهابی دارند و به عنوان منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شوند. نوشیدن به اندازه مایعات از نیاز‌های اساسی بدن محسوب می‌شود.

نوشیدنی های سالم

آب

آب تصفیه شده بدون شک بهترین نوشیدنی طبیعی در جهان است. آب غنی شده با اکسیژن، آب معدنی و آب ویتامین‌دار نیز از دیگر نوشیدنی‌های پیشنهادی در این دسته هستند. آب برای بدن ضروری است و از کم آب شدن بدن، یبوست و بروز سنگ کلیه پیشگیری می‌کند.

آب بدون هیچ کالری بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن محسوب می‌شود. اگر روزانه ۳ فنجان آب به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می‌توانید میزان مصرف قند، نمک و چربی را کاهش دهید و ۲۰۰ کالری کمتر دریافت کنید.

دوغ

بعد از آب، دوغ را به عنوان نوشیدنی طبیعی و سالم به شما معرفی می‌کنیم، البته برای کسانی که به محصولات لبنیاتی حساسیت ندارند. این نوشیدنی ضمن داشتن کلسیم فراوان، منجر به تصفیه ارگان‌های گوارشی نیز می‌شود و اگر کم‌نمک و کم‌چرب مصرف شود، مصرف مستمر و روزانه آن، هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی‌کند.

البته توجه داشته باشید که دوغ طبع سردی دارد و بهتر است آن را به همراه نعناع خشک، پونه خشک، پودر زیره و مواد دیگری که طبع گرم دارند، مصرف کنید.