در حدود ۶۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد. آب پایه و اساس عملکرد صحیح اندام های مختلف بدن می باشد. نوشیدن آب یکی از مهم ترین اساس حفظ سلامتی افراد می باشد. بسیاری از مردم بارها شنیده اند که برای حفظ سلامتی باید آب بنوشند اما در رابطه با میزان دقیق روزانه آب نمی دانند. در این مقاله به فواید آب و پاسخ سوال روزانه چقدر آب بنوشیم؟ برای سنین مختلف می‌پردازیم.
نوشیدن آب چه فوایدی دارد؟
نوشیدن آب فواید مختلفی دارد. از جمله فواید نوشیدن آب می‌توان به دفع سموم و تنظیم دمای بدن اشاره کرد. آب می تواند سبب بهبود عملکرد اندام های داخلی به ویژه مغز شود. بسیاری از مشکلات گوارشی و حتی مشکلات کلیوی به دلیل کم آبی به وجود می‌آیند. افراد می توانند با نوشیدن آب از ایجاد اختلال در تمرکز و خستگی جلوگیری کنند.
چه عواملی در میزان آب مورد نیاز بدن انسان ها تاثیر دارند؟
عوامل مختلفی در میزان آب مورد نیاز بدن انسان ها تاثیر دارند. از جمله این موارد سن، وزن، رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی آن ها می باشد. طبق تحقیقات یکی از مواردی که در میزان آب مورد نیاز بدن انسان ها نقش دارد شرایط اقلیمی می‌باشد. منظور از شرایط اقلیمی میزان گرما و یا رطوبت هوا در آن منطقه است.
افراد با توجه به وضعیت های متفاوتی که دارند نیازهای متفاوتی نیز پیدا می کنند. به طور مثال افرادی که وضعیت های متفاوتی مانند بارداری، شیردهی و یا بیماری های خاصی دارند میزان نیاز به آب در آن ها متفاوت است.
راهنمای کامل نوشیدن آب برای تمام سنین
بدن افراد در بازه های سنی مختلف نیازهای متفاوتی دارد. از جمله این نیاز ها آب آشامیدنی می باشد که در سن های مختلف این میزان متفاوت است. در ادامه به سوال روزانه چقدر آب بنوشیم؟ راهنمای کامل برای سنین مختلف می پردازیم:
🔵۱. میزان آب مورد نیاز بزرگسالان و سالمندان
افراد با گروه های سنی متفاوت نیاز به آب های گوناگونی دارند پس پاسخ سوال روزانه چقدر آب بنوشیم؟ برای افراد مختلف متفاوت می باشد. سالمندان نیاز به آب کمتری دارند. این میزان به نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در طول روز محدود می شود البته بجز در مواردی که شرایط خاص درمانی دارند. بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۰ سال در حدود ۲/۷ لیتر تا ۳/۷ لیتر آب در روز باید مصرف کنند. این میزان با شرایط متفاوت ورزش هوای گرم یا بارداری می تواند متفاوت باشد.
🔵۲. میزان آب مورد نیاز نوجوانان و کودکان
نوجوانانی که بین ۹ تا ۱۸ سال دارند فعالیت بدنی بیشتر و تحرک بالاتری را دارند و حدود ۲/۱ لیتر تا ۳/۳ لیتر آب لازم دارند که این میزان بین پسران و دختران متفاوت است. و در آخر کودکان ۱ تا ۸ سال به طور میانگین بین یک و سه دهم تا ۱.۷ لیتر آب در روز باید مصرف کنند که این آب شامل آب های موجود در نوشیدنی ها و غذا نیز می باشد. متخصصان توصیه می کنند که کودکان از آب آشامیدنی با کیفیت و سالم مانند آب لایت بلو استفاده کنند.
چند توصیه برای نوشیدن آب
امروزه با توجه به مشغله های متفاوتی که برای افراد وجود دارد گاهی فراموش می کنند که بدن آنها نیاز به آب دارد و در ذهن برخی از ان ها این سوال مطرح است که روزانه چقدر آب بنوشیم؟ راهنمای کامل برای سنین مختلف آب به عنوان یک عنصر حیاتی برای عملکرد اعضای بدن انسان استفاده می شود. توصیه می شود همواره یک بطری آب به همراه خود داشته باشید تا در شرایط های متفاوت نوشیدن آب را فراموش نکنید.
بسیاری از متخصصان گفته‌اند که بهتر است قبل از هر وعده غذایی که می‌ل می کنید یک لیوان آب بنوشید. افرادی که علاقه ای به نوشیدن آب ندارند می توانند با استفاده از طعم دهنده های مختلف طبیعی خود را تشویق به نوشیدن آب کنند. بهتر است نوشیدن آب با کیفیت مانند لایت بلو را فراموش نکنیم تا علاوه بر جلوگیری از ایجاد خستگی عملکرد اندام های بدن خود را بهبود بخشیم.
شایعات درباره میزان مصرف آب
برخی از افراد معتقدند که انسان باید فقط زمان هایی که علاقه به نوشیدن آب دارد آب بنوشد. لازم به ذکر است که این باور نادرست بوده و بدن انسان روزانه نیاز به مقدار های مشخصی آب می باشد. گاهی افراد بیش از میزان مورد نیاز آب می نوشند و این اقدام می‌تواند سبب آسیب رساندن به اندام های داخلی آن ها مانند کلیه ها شود. بهتر است گول تبلیغات متفاوت را نخورید و نوشیدنی های دیگر را جایگزین آب نکنید زیرا بدن انسان نیاز به آب با کیفیت و کافی دارد.
چرا آب آشامیدنی لایت بلو را انتخاب کنیم؟
امروزه یکی از بهترین گزینه ها برای نوشیدن آب لایت بلو می باشد. آب آشامیدنی لایت بلو با استفاده از دستگاه های مدرن و طبق استاندارد های جهانی تولید می شود. باید بدانید که آب های آشامیدنی که بسته بندی های بهداشتی دارند و دارای مواد معدنی مفید و مناسب برای بدن هستند همواره توصیه می‌شود. بهتر است دقت کنید که در جواب به سوال روزانه چقدر آب بنوشیم؟ در خصوص سنین مختلف باید به کیفیت آب آشامیدنی نیز اشاره شود. آب آشامیدنی لایت بلو از با کیفیت ترین آب های سالمی می باشد که بدون ناخالصی است و نوشیدن آن توسط متخصصان توصیه می شود.
سخن پایانی
پاسخ سوال روزانه چقدر آب بنوشیم؟ که در خصوص سنین مختلف بیان می شود فقط محدود به فعالیت های بهداشتی نمی شود بلکه در عملکرد همه ی اندام های بدن ما نقش دارد.
عوامل متفاوتی مانند وضعیت سلامتی، سن، جنس و حتی سبک زندگی ما در میزان آب مورد نیاز بدن نقش دارد. پس میزان آب مورد نیاز بدن افراد با یکدیگر متفاوت بوده که بستگی به عوامل متفاوتی دارد. بهتر است همواره در حفظ سلامت خود و خانواده تان کوشا باشید و از آب های سالم و با کیفیت مانند لایت بلو استفاده کنید.
سوالات متداول
نشانه‌های کم آبی چه مواردی می‌باشند؟
افراد نشانه های متفاوت کم آبی را نشان می‌دهند. از جمله این موارد می توان به سردرد، خشکی دهان، تیره شدن ادرار، کاهش تمرکز و خستگی اشاره کرد که از جمله موارد شایع کم آبی می باشند.
چرا افراد از برند لایت بلو استفاده می‌کنند؟
امروز افراد به دنبال نوشیدن آب های با کیفیت بهداشتی می باشند که سلامت خود و خانواده شان را تضمین کنند. برند های معتبری مانند لایت بلو با کیفیت بالایی که دارند فاقد هرگونه آلودگی و ناخالصی بوده و با دارا بودن املاح متعادل برای بدن انسان مفید می باشد.
آیا نوشیدن زیاد آب مفید است؟
خیر، نوشیدن آب باید به میزان متعادلی برای بدن انسان باشد. اگر فرد بیش از حد آب بنوشد ممکن است دچار بیماری های مختلفی شود. از جمله این بیماری ها می توان به اختلال در تعادل الکترولیت ها و همچنین کم شدن سطح سدیم خون اشاره کرد.