بارداری یکی از حیاتی ترین مراحل زندگی برای هر زن می باشد. بدن زنان در این دوران دچار تغییرات گستردهای می شود که نیازمند مراقبت می باشد. مصرف مواد مغذی و مایعات از جمله مواردی است که باید به آن ها به طور ویژه توجه شود.
متخصصان نوشیدن آب در بارداری را یکی از مهمترین عاداتی می دانند که برای حفظ سلامتی مادر و جنین لازم است. آب نقش های متفاوتی را در بدن مادر در دوران بارداری ایفا می کند. در این مقاله پاسخ سوال چرا نوشیدن آب در بارداری مهم است؟ و مقدار مناسب آن را نیز بررسی میکنیم.
مادران باردار به چه مقدار آب بنوشند؟
مقدار مناسب آبی که برای مادران باردار توصیه می شود بستگی به وضعیت سلامتی، سطح فعالیت بدنی و همچنین وزن آن ها می باشد. به طور کلی متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در طول روز حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب توسط زنان باردار نوشیده شود.
در مواقع گرمی هوا که تعریق بیشتر می شود نوشیدن آب نیز بیشتر توصیه می شود. کارشناسان تغذیه علاوه بر تاکیدی که بر مقدار مناسب آب دارند به کیفیت بالای آب آشامیدنی نیز برای افراد باردار توجه ویژه ای دارند. آب آشامیدنی لایت بلو از بهترین انتخاب ها برای دوران بارداری می باشد.
مزایای نوشیدن آب در بارداری
نوشیدن آب در بارداری برای مادر و جنین مزایا و فواید قابل توجهی دارد. از جمله این مزایا میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
🔵۱. بهبود گردش خون
نوشیدن آب در بارداری توسط مادر می تواند سبب افزایش مقدار حجم خون مادر شود. این عمل علاوه بر نقش مثبتی که در انتقال بهتر اکسیژن به جنین دارد مواد مغذی را نیز بهتر انتقال می دهد. انتقال بهتر مواد مغذی در دوران بارداری به جنین سبب برطرف شدن نیاز ها و رشد بهترش نیز می شود.
🔵۲. رفع مشکلات گوارشی
زنان باردار در دوران بارداری از مشکلات گوارشی شکایت می کنند. یکی از این مشکلات یبوست است که متخصصان به مادران باردار توصیه می کنند نوشیدن آب کافی را جزو عادات روزانه خود قرار دهند. استفاده از آب آشامیدنی سالم می تواند از ایجاد مشکلات گوارشی جلوگیری کرده و سبب بهبود گوارش آن ها شود. آب آشامیدنی لایت بلو یکی از بهترین گزینه ها برای مادران باردار می باشد.
🔵۳. رشد سالم تر جنین
جنین در بدن مادر برای آن که بتواند رشد خود را بهتر انجام دهد به مایعات کافی نیاز دارد. بیشتر حجم مایع آمنیوتیک که اطراف جنین را در بر گرفته است از آب است. نوشیدن آب در دوران بارداری سبب حفظ این مایع و در نتیجه حفظ محیط زندگی جنین و رشد بهتر آن می شود. نوشیدن آب در دوران بارداری به مقدار کافی سبب انتقال بهتر اکسیژن از طریق جفت به جنین می شود و رشد بهتر او را در بر دارد.
🔵۴. رفع مشکل کم آبی
متخصصان به افراد باردار توصیه می کنند با نوشیدن آب در بارداری مایعات بدن خود را به اندازه کافی نگه دارند. یکی از مهم ترین نکاتی که در دوران بارداری باید به آن توجه شود حفظ تعادلی است که در مایعات بدن باید باشد. مادرانی که با مشکل کم آبی مواجه هستند می توانند با نوشیدن آب آبرسانی کافی را به خود و جنین داشته باشند.
🔵۵. حفظ دمای متعادل جنین
حفظ دمای مناسب جنین یکی از مهم ترین مواردی است که در رشد او تاثیر دارد. هر گونه تغییری که در دمای بدن مادر و یا جنین صورت می گیرد سبب مختل شدن رشد بدن او می شود.
یکی از موثر ترین راه های کنترل دمای بدن جنین نوشیدن آب توسط مادر می باشد. کم آبی یکی از دلایل اصلی افزایش حرارت بدن بوده که در سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به توجه جدی دارد.
🔵۶. عدم خستگی و حفظ شادابی
نوشیدن آب در دوران بارداری سبب ایجاد حس سبکی و نشاط برای مادران می شود. کم آبی بدن افراد باردار علاوه بر نقشی که در خستگی و کم حوصلگی آنان دارند می تواند سبب کاهش تمرکز درآنان نیز شود.
این دوران یکی از حساس ترین دوران زندگی زنان می باشد که ممکن است پوست بدنشان خشک شود که برای حل این مشکل متخصصان آنان را به نوشیدن آب توصیه می کنند. نوشیدن آب کافی در دوران بارداری توسط افراد یکی از ساده ترین و در عین حال موثر ترین راه ها برای حفظ سلامت روح و جسم مادران می باشد.
مزایای نوشیدن آب لایت بلو در دوران بارداری
شرکت لایت بلو آب های آشامیدنی با کیفیتی را تولید می کند. این شرکت آب های آشامیدنی را با تکنولوژی های ویژه ای که دارد تصفیه و تولید می کند.
آب لایت بلو فاقد نیترات بوده و با املاح معدنی که دارد برای دوران بارداری مناسب می باشد. این آب ها طعم گوارا و طبیعی داشته و با بسته بندی ایمنی که دارد از ورود هر گونه آلودگی جلوگیری می کند.
سخن پایانی
یکی از مهم ترین و حیاتی ترین مواردی که برای مادران لازم به توجه می باشد نوشیدن آب در دوران بارداری است. مادران باردار باید آب آشامیدنی با کیفیت را به میزان کافی استفاده کنند که از ایجاد هر گونه مشکل برای خود و جنین جلوگیری کنند.
انتخاب آب آشامیدنی لایت بلو برای این دوران یکی از بهترین و سالم ترین انتخاب ها بوده که نوشیدن آن به مقدار کافی سلامت مادر و جنین را می تواند تضمین کند.
سوالات متداول
آیا نوشیدن بیش از حد آب در دوران بارداری می تواند مضر باشد؟
بله، نوشیدن آب باید به مقدار معین باشد زیرا اگر نوشیدن آب در دوران بارداری بیش از حد لازم صورت گیرد سبب مشکلاتی مانند رقیق شدن سدیم خون شود.
آیا کم آبی سبب ایجاد مشکلات جدی در دوران می شود؟
بله، مشکلاتی مانند یبوست، سردرد و حتی سرگیجه می تواند از جمله مضرات کم آبی در بدن مادران باردار شود. در برخی موارد شدید تر زایمان زودرس نیز می تواند از جمله این مشکلات جدی باشد.
نوشیدن آب در دوران بارداری در چه زمان هایی توصیه می شود؟
کارشناسان توصیه می کنند نوشیدن آب درست قبل یا بعد از غذا صورت نگیرد و بهتر است نوشیدن آب آشامیدنی در بین وعده های غذایی باشد.